在家也能輕鬆進補，獲得滿分營養！居家坐月子，聰明挑月嫂！
有些準爸媽不想到月子中心，請長輩幫忙又怕觀念不合起衝突，想來想去，還是決定請月嫂。但市面上月嫂這麼多，如何才能選「Mrs.Right」？
本文請來專家教妳挑選月嫂的小技巧，讓妳不用出門也能輕鬆找到好月嫂。
不少準爸媽不想到月子中心，又怕請長輩幫忙坐月子會起衝突，乾脆找月嫂到家服務。子沐表示，由於媒合月嫂需要僱主和月嫂雙方都有意願才能成功，一般都要面談5、6個人才能達陣，很難「一次就中」，若想找月嫂坐月子，最好從孕期3個月就開始面談，才不會發生找不到人的窘況。
時數、菜錢、車馬費怎麼算？
子沐根據目前仲介行情，服務9小時月嫂一天價碼大約是2,000元～2,300元；服務24小時月嫂價碼則在3,000元～3,300元之間(參考各縣市價格)。菜錢和材料費視個人而定，有些人採實報實銷，也有人是開清單請僱主準備(子沐2者都可以商談)。
車馬費的部分，9小時月嫂因為必須每天通勤，基本上通勤時間超過1小時就要補貼車馬費；24小時月嫂雖然住在僱主家，但僱主仍須支付月嫂一開始「去」和最後「回」的車馬費。
若家中有大寶需要月嫂一併照顧，一天須外加100元左右，接送大寶上下學要再加錢。如果要月嫂幫其他家人烹煮餐點，加收費用以人頭計，一個人一天收取100元～150元不等。(可與子沐另外商談價格)
另外，若住平房或透天厝，需要月嫂上下樓梯端送餐點和擦澡水，須額外添加100元～150元不等的樓層費。(可與子沐另外商談價格)
子沐告訴您，由於月嫂合約通常會簽1個月，如果中途想解約，除了支付已服務天數的費用，還必須按比例支付10%違約金。假設簽約天數是30天，在第15天解約，以一天費用2,000元計算，僱主須支付200元乘以15天的違約金。
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月嫂服務天數有限制嗎？ 月嫂服務天數基本上是15～30天，不過媒合平台一般都會按照顧客需求提供彈性時間。子沐月嫂說，她曾經碰過只請4、5天的個案，也有國外客戶一請就是3個月（觀光簽可以簽3個月）。無論如何，媒合平台大多會儘量滿足客戶需求，準媽咪可以不用擔心。 |
4大服務項目一探究竟
產婦基礎照護
產婦服務包括乳房清潔護理、子宮按摩、綁束腹帶以及擦澡。
子沐表示，月嫂負責的乳房護理以基礎清潔、按摩為主，不涉及醫療行為，媽咪如果出現乳腺炎、乳腺膿瘡或乳頭長水泡等症狀還是要就醫診治。
擦澡的部分，月嫂會先幫產婦煮擦澡水。擦澡水分成「大風草水」、「薑水」和「平水」3種，大風草水包含大風草、艾草和香茅，具有祛風寒、顧筋骨之效；薑水是用老薑煮水，有祛寒的作用；平水則是將自來水煮開放涼。
媽咪可以視個人需求選擇不同種類的擦澡水。月嫂煮完擦澡水後會視產婦的意願讓她自行盥洗或協助擦身體（較難擦到的部位，如背部）。另外也會視情況為產婦熱敷或按摩。
月子餐調理
月嫂烹煮的餐點大致分成三餐、茶飲和藥膳，24小時的月嫂還會提供煮消夜的服務。
子沐月嫂告訴您，月嫂主要負責產婦的餐點，如果其他家人有用餐需求，月嫂會讓他們和產婦吃同樣的月子餐，但不會額外準備其他餐點。她強調「畢竟月嫂不是煮飯阿姨，最重要的工作還是幫產婦做好月子。」
由於每名產婦的需求、口味都不同，可以提供的食材也不一樣，月嫂一般會針對產婦的生活習慣及飲食風格調整餐點內容。
若產婦無法接受早餐吃麵線，月嫂就會改做粥或蛋餅；若產婦吃素，月嫂也會配合烹調以豆腐、根莖類蔬菜為主的月子餐。相對的，如果產婦提出的飲食需求不適合月子期間食用，月嫂也會適時提醒。舉例來說，麵包、饅頭、包子等麵糰發酵的食物產後吃特別容易脹氣，月嫂就會建議產婦改吃比較好消化的食物。
中國醫藥大學附設醫院中醫婦科表示，準媽咪如果要請月嫂在家坐月子，產前最好先做功課，了解一下月子飲食的「眉角」，這樣才不會在沒有概念的情況下與月嫂起衝突。
醫師指出，月子期間腸胃較虛弱，最好以清淡食物為主，飲食「宜溫不宜涼」。
生冷蔬果或太鹹、太油膩的刺激性食物應少碰。
烹調食物時可以加入蔥、薑、蒜等辛香料幫助血液循環、惡露排出。
此時須留意補品的「進場時機」，若會陰或腹部傷口復元良好，自然產第2週開始、剖腹產第3週開始就可以進補；若傷口仍腫痛，則必須暫緩進補以免影響復元。如果吃了麻油和酒燉煮的補品出現口渴、失眠、睡眠變淺、多夢、便秘等上火情形也要暫停進補。此外，由於酸會收澀，為了不影響惡露排出，產後7～10天內應避免食用酸味明顯的食物（如檸檬汁或用醋烹調的食物）。
新生兒照顧
月嫂的工作除了協助產婦坐月子，其他時間大多在照顧剛出生的寶寶。
照顧內容包括洗澡、換尿布、餵奶（瓶餵）、拍嗝、臍帶護理、清洗衣物等。
由於新生兒大多有黃疸的問題，月嫂也會觀察寶寶的體溫、膚色以及大小便排泄狀況。
子沐表示，罹患黃疸的寶寶多半比較嗜睡，月嫂大約3～4小時就會餵一次奶，不會讓寶寶睡太久。
簡易家事
由於月嫂主要的工作是烹調月子餐和照護寶寶，家事的部分以基礎事務為主。包括洗、曬、折、收全家人的衣服（僅限核心家庭）、每週掃地、拖地（一週至少一次）、煮完飯後清潔廚房、打包垃圾等。擦窗戶、洗抽油煙機等較費時、費力的家事則不在服務範圍內。
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月嫂服務流程（9小時／24小時） |
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時間 |
服務內容 |
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AM9：00～PM12：00 |
‧月嫂到府洗手消毒 ‧詢問媽咪與寶寶的狀況 ‧準備早餐及月子茶飲 ‧照顧寶寶 ‧採買食材（2～3天一次） ‧準備午餐及熬煮藥膳 |
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PM12：00～PM15：00 |
‧清洗餐具並消毒奶瓶 |
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PM15：00～PM18：00 |
‧簡易家事清潔 ‧整理垃圾（9小時月嫂） |
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PM19：00 |
9小時服務人員下班 |
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PM18：00～PM20：00 |
‧烹調晚餐 ‧月嫂用餐 ‧清洗餐具並整理垃圾（24小時月嫂） |
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PM20：00～PM21：00 |
‧月嫂沐浴 |
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PM21：00以後 |
夜間餵奶（瓶餵或抱給媽咪親餵）、照顧寶寶 |
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附註：
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溝通能力&配合度挑選關鍵
基於台灣坐月子的方法相當多元，目前月嫂還沒有一個專屬的認證機制。
但準媽咪還是可以根據各縣市衛生局發布的規範篩選合格的月嫂。
根據規定，月嫂須具備良民證、健康報告、保母執照或證書、月子研習證書、參與坐月子教育訓練達到一定研習時數（按各縣市時數而定）。
有些月嫂另外持有嬰兒按摩、初級急救或中餐丙級證照也可以為專業能力加分。
不過子沐也提醒，證照不代表品質，有些月嫂「為了考照而考照」，其實能力並沒有很強。舉例來說，有些人平常在家不煮飯，為了當月嫂才去考餐飲證照，她們的烹調功力自然比不過每天都要煮飯的家庭主婦。準媽咪在挑選時可要睜大眼睛。
由於每個人需求不同，實際運作也會碰到許多突發狀況，「溝通能力」和「配合度」成為挑選月嫂的兩大關鍵。有些月嫂能力強，但也很有主見，除非與月嫂觀念相符，否則多半會產生許多磨擦。而衛生習慣和生活水平是否一致也很重要。若彼此作法差距太大，之後相處也會產生不少衝突。
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月嫂面談觀察重點
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降低衝突機率孕期就要「做功課」
子沐強調，請月嫂坐月子除了要有基本的尊重（不把月嫂當幫傭），也要對月嫂賦予一定的信任。
當月嫂呈現的成果與自己的想法產生出入，應該給月嫂機會和時間修正作法，而不是一有不滿就叫月嫂打道回府，這樣只會破壞彼此的信任感。
雖然月嫂會幫忙照顧孩子，但也不能什麼事都丟給月嫂處理，畢竟月嫂不是保母。
媽咪在產後第3、4個禮拜就應該開始學習照顧寶寶，才不會在月嫂離開後手忙腳亂。還有，孕期最好多上媽媽教室累積哺乳和育兒的相關知識，才不會與月嫂產生不必要的衝突。
提醒準媽咪，無論要請月嫂、住月子中心還是訂月子餐自己調養，懷孕後都應該儘快決定坐月子的方式，千萬不要等到生產前才準備，以免身心壓力過大，對自己和寶寶造成傷害。
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月子中心、月嫂該怎麼選？新手爸媽必知的挑選指南都在這！ (fineast.com.tw)
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