年輕女性不吃澱粉竟停止排卵!醫:極低醣飲食恐不孕

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年輕女性不吃澱粉竟停止排卵!醫:極低醣飲食恐不孕

年輕女性不吃澱粉竟停止排卵!醫:極低醣飲食恐不孕

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不孕的成因很複雜,但不正確的飲食也會造成不排卵的情況!日前一名年輕女性為了減肥而拒吃澱粉類食物,竟導致荷爾蒙失調,停止排卵。醫師警告,過度採取極低醣飲食的瘦身法將可能導致不孕!

 

日前大陸有一名年輕女子為了減肥而減少澱粉(碳水化合物)攝取,以代餐取代正餐,但因為代餐不好吃,結果改成只吃青菜與肉,實行3個月後也成功降下體重,血糖也恢復正常值,但身體卻出現異狀。不僅容易便秘、口腔反覆潰爛,月經更遲來,甚至一年只來2次,可以說是幾乎停止排卵,且氣色也變得非常差、說話有氣無力,後來醫師建議恢復攝取適量碳水化合物,經期才逐漸恢復正常。

對此,醫師指出,年輕女性因採取「極低醣飲食」導致荷爾蒙失調,恐將停止排卵,建議每天攝取的食物中至少要有50%的澱粉,同時,不孕科游姿寧醫師也說明,不排卵就會引發不孕

 

不吃澱粉急瘦身,恐引發不孕

醫師指出,時下民眾流行採取低醣的減重方式,的確能產生速效,但不建議做到「極低醣飲食」。如果不吃澱粉,或吃得太少,身體所需熱量不足,體內荷爾蒙分泌就會失常,內分泌無法正常運作的話,月經週期會混亂,也就不容易受孕!

醫師建議每人每天的食物攝取量中,必須有50%的碳水化合物才足夠,若能同時減少「精緻澱粉」的攝取量,就更好了,例如:麵包、蛋糕、零食、餅乾…等,都是不優的食品,其熱量與油脂皆高,但營養素卻很少;五穀根莖類才是優質的人體熱量來源,如:飯、糙米、麵等都是很好的碳水化合物,只要是「原形」食物都對人體是好的。

碳水化合物除了能提供人體主要的熱量之外,還富含很多人體必需營養素,如:維生素B,它是必須透過碳水化合物在轉化之後,人體才能吸收。所以醫師呼籲,想瘦的女性千萬別為了減重就不吃澱粉,不但要營養均衡,BMI最好維持在18.5以上,否則過瘦會影響月經週期,反而危害生育力!

 

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